วัยทองมีอาการอย่างไร?
วัยทองมีอาการอย่างไร วัยทอง จะอยู่ในช่วงอายุประมาณ 40-55 ปี ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ซึ่งอยู่ระหว่างวัยเจริญพันธุ์และเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ เป็นช่วงที่การผลิตฮอร์โมนเพศลดลง จนเกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และมีโอกาสเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพได้ง่าย เช่น โรคความดันสูง โรคกระดูกพรุน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ เป็นต้น
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ กรีนเพอร่า แก้ปัญหาวัยทอง คลิกที่นี่
วัยทอง อยู่ในช่วงสตรีวัยหมดประจำเดือน “สตรีวัยทอง” หรือวัยหมดระดู หมายถึงผู้หญิงในวัย 40-55 ปีขึ้นไป มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง เนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน ซึ่งในบางคนทำให้ไม่มีประจำเดือนอย่างถาวร และมีการเปลี่ยนแปลงร่างกาย หรือสรีรวิทยา แบ่งเป็น 3 ระยะ ดังนี้
- ระยะก่อนหมดประจำเดือน (perimenopause)
เป็นระยะเริ่มแรกก่อนการหมดประจำเดือน ผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ เช่น ร้อนวูบวาบ มึนศรีษะ อ่อนเพลีย อารมณ์จะแปรปรวน ซึ่งระยะนี้จะเกิดประมาณ 2-3 ปีก่อนหมดประจำเดือน - ระยะหมดประจำเดือน (menopause)
เป็นระยะที่ส่งผลต่อด้านอารมณ์และจิตใจ บางคนลืมง่าย หงุดหงิด ไม่มีสมาธิ กลัวและซึมเศร้า ส่วนหนึ่งเกิดจากความไม่เข้าใจ และขาดการเอาใจใส่ดูแลจากลูกหลานหรือบุคคลใกล้ชิด - ระยะหลังหมดประจำเดือน (postmenopause)
เป็นระยะที่หลังประจำเดือนหมดแล้วประมาณ 1 ปี ซึ่งจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง ได้แก่ ช่องคลอดตีบแคบ ช่องคลอดและกระเพาะปัสสาวะมีการฝ่อลีบและหย่อนตัวลงทำให้มีปัญหาเรื่องการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ ปัสสาวะบ่อยและมีอาการแสบที่ช่องทางออกของท่อปัสสาวะ มีอาการกระดูพรุน และเกิดภาวะแทรกซ้อนของโรคต่างๆได้ง่าย
อาการผู้หญิงวัยทอง
อาการระยะสั้น
- ประจำเดือนมาไม่ปกติ มาติดกันหรือห่างจากกันมาก บางรายอาจมีเลือดออกผิดปกติ
- อาการร้อนวูบวาบ จากการแปรปรวนของระดับฮอร์โมนทำให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิผิดปกติ โดยจะมีอาการมากในช่วง 2-3 ปี แรก หลังหมดประจำเดือน และจะค่อยๆ ลดลงใน 1-2 ปี
- นอนไม่หลับ อันเป็นผลของอาการร้อนวูบวาบ
ด้านจิตใจ มักพบเกิดอาการซึมเศร้า อารมณ์หงุดหงิด มีความวิตกกังวลง่าย - ช่องคลอดแห้ง จากระดับเอสโตรเจนที่ลดลง ทำให้มีปัญหาในการร่วมเพศ มีอาการคัน อาการการอักเสบของช่องคลอด มดลูก และช่องคลอดหย่อน ความต้องการทางเพศลดลง
- โอกาสมีลูกน้อยลง จากการตกไข่ที่ไม่แน่นอน และไม่สามารถมีลูกได้อย่างถาวร หลังประจำเดือนไม่มาเต็ม 1 ปี
- ผิวหนังเหี่ยวแห้ง ขาดความยืดหยุ่น เป็นแผล และกระได้ง่าย
- เต้านมเล็กลง หย่อน ไม่เต่งตึง
อาการระยะยาว
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด
หลังหมดประจำเดือน ร่างกายจะมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันมากขึ้น เนื่องจากจากการขาดเอสโตรเจน เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนทำหน้าที่สำคัญในการลดไขมันไม่ดี LDL - กระดูกพรุน
การขาดเอสโตรเจนของวัยหมดประจำเดือนจะทำให้มีการทำลายเนื้อกระดูกมากขึ้นถึงร้อยละ 5 ต่อปี จนเกิดเป็นโรคกระดูกพรุนตามมา โดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลัง กระดูกข้อมือ และกระดูกสะโพก เป็นต้น - ปัญหาของทางเดินปัสสาวะ
ผลจากระดับกระดูกสันหลังที่ลดลงทำให้เยื่อบุผนังท่อปัสสาวะบางลง และกระเพาะปัสสาวะหย่อนยาน ทำให้มีอาการแสบร้อนขณะปัสสาวะ และมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ - น้ำหนักขึ้นและเริ่มอ้วน
ผลของการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนทำให้มีผลต่อระบบการเผาผลาญอาหาร ทำให้มีการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องมากขึ้น
การเตรียมตัวเข้าสู่วัยทอง
- ละเว้นจากพฤติกรรมบั่นทอนสุขภาพ เช่น การสูบบุหรี่ การเสพสิ่งเสพติด ของมึนเมา
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบทุกหมู่ แต่ผู้สูงอายุควรลดอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เนื่องจากจะทำให้ไตเสื่อมสภาพแล้วยังต้องทำงานหนักเกินไป ลดของหวาน ของมัน เนื่องจากทำให้หลอดเลือดเก่าๆ อุดตันได้ง่ายขึ้น เพิ่มอาหารประเภทเส้นใย เช่น ผักและผลไม้ ซึ่งจะช่วยลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาล และยังช่วยให้ขับถ่ายอุจจาระได้ดีขึ้น เป็นการลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่
- เสริมแคลเซี่ยม ซึ่งมีอยู่มากในอาหารประเภทถั่ว งา ผักใบเขียว ปลาเล็ก ปลาน้อย นมและผลิตภัณฑ์ของนมพร่องมันเนย หรือจะรับประทานยาเม็ดแคลเซี่ยมแทนก็ได้ แต่มีข้อพึงระวังในผู้ที่เป็นโรคไต ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ก่อน
- ออกกำลังกาย เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที ควรเป็นการออกกำลังกายที่ทำให้รู้สึกเหนื่อย หัวใจเต้นเร็วขึ้น ข้อสำคัญคือความสม่ำเสมอ สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
- ควรพักผ่อนจากภาระงานประจำ และมีกิจกรรมเพื่อคลายเครียดบ้าง
- คู่สมรสควรจะได้มีการพูดคุยกันอย่างเปิดเผย เกี่ยวกับความต้องการ และปัญหาด้านเพศสัมพันธ์ หากความพอใจของทั้งสองฝ่ายไม่ตรงกันก็ควรปรึกษาแพทย์
- ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพประจำปี ซึ่งโดยพื้นฐาน ควรจะได้รับการชั่งน้ำหนัก วัดความดันโลหิต ตรวจปัสสาวะและอุจจาระ ตรวจเลือด เช็คเบาหวาน และไขมันในเลือด ผู้หญิงควรได้รับการตรวจเต้านมและตรวจภายใน พร้อมกับเช็คมะเร็งปากมดลูก ในรายที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงของโรคบางอย่าง ก็อาจตรวจเพิ่มเติมตามที่แพทย์เห็นว่าเหมาะสม
- ใช้อาหารเสริมตัวช่วยในการดูแลและป้องการเกิดอาการวัยทอง
สังเกตอาการ “วัยทอง”
อาการร้อนวูบวาบ (hot flush) โดยเฉพาะบริเวณลำตัวส่วนบน เช่น บริเวณหน้า คอ และอก มักเกิดอาการนานประมาณ 1-5 นาที ร่วมกับ อาการอื่น ได้แก่ เหงื่อออก หนาวสั่น วิตกกังวล หรือใจสั่นได้ อาการเหล่านี้อาจรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน และการนอนหลับยากขึ้นได้
ช่องคลอดแห้ง ติดเชื้อและคันในช่องคลอด เจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์ได้
โรคกระดูกพรุน
โรคไขมันในเลือดสูงเพิ่ม โอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันมากขึ้น เนื่องจากจากการขาดเอสโตรเจน เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนทำหน้าที่สำคัญในการลดไขมันไม่ดี( LDL)
เพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์
ซึมเศร้า อารมณ์หงุดหงิด มีความวิตกกังวลง่าย
ผิวหนังเหี่ยวแห้ง และบาง ขาดความยืดหยุ่น เป็นแผล และกระได้ง่าย
สำหรับท่านที่สนใจ ผลิตภัณฑ์ที่ดูแลร่างกายเสริมฮอร์โมนเอสโตรเจนได้เป็นอย่างดี ปลอดภัยจากสารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติ กระบวนการผลิตได้มาตรฐาน GMP มี อย. รับรองด้วยงานวิจัยเหรียญทองระดับโลก จึงเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาที่กำลังเข้าสู่ช่วงวัยทอง เพื่อให้ร่างกายได้รับสิ่งดีๆไปทดแทนสิ่งกำลังจะขาดหายไป
ผลิตภัณฑ์GREEN PURRA “กรีนเพอร่า”
ยินดีให้คำปรึกษา
สายด่วนโทร. 096-242-2952 ,095-534-9939
สอบถามเพิ่มเติมทางไลน์ คลิกที่ปุ่ม เลยจร้า